目標体重：46.0kg
目標までの残り：-0.4kg
一回目測定
体重：46.4kg
体脂肪率：21.0%
ＢＭＩ：18.8
食事
朝食
プロテインドリンク
昼食
チャーハン。とうもろこし。プロテインドリンク。ビタミン・ミネラル等のサプリメント。
夕食
ごはん。焼き鳥。ハム。キャベツ。煮物（ジャガイモ・しいたけ・こんにゃく・ちくわ）。ビタミン・ミネラル等のサプリメント。
おやつ
チョコレート。抹茶アイス。
休日は甘いものの誘惑に負けてしまいます(-。−;)
ダイエットを始めた友人が家に来たので
ダイエットのアドバイスをしました。
やっぱりお菓子の誘惑には勝てなくてつい食べてしまう
という話になったんですよね。
でもダイエットにはおやつは禁物。
しかしそれがストレスとなって続かなくてやめてしまうのも問題。
結局友人はおやつも食べたいから
食事はきっちり管理することと体重の減り方はゆっくりになるから
長期的に少しずつ落とすことで納得してもらいました。
私も甘いものが大好きなので
甘いものを制限されたらダイエットはしませんでした。
でも意識して減らしましたね。
本気で痩せたかったから。
ダイエット中はもちろん、ダイエットに成功してからも
甘いものは食べますが、量が少しでも満足できるようになりました。
普段仕事があるときはまったくおやつは食べませんが、
休日はダメですね〜。
つい食べてしまいます。
今日はチョコレートとアイスクリームを食べてしまいました。
食べ過ぎないように気をつけなくちゃ。(;￣ー￣A アセアセ・・・
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